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Différence entre tristesse et dépression comment la reconnaître?

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La tristesse est un état émotionnel transitoire qui est généralement associé à des humeurs négatives et à des sentiments malheureux.

Le contenu

  • 1 Comment avez-vous cousu la tristesse
  • 2 Différence entre tristesse et dépression
  • 3 Tristesse et santé mentale
  • 4 Acceptez la tristesse
  • 5 Surmontez efficacement la tristesse

Qu'as-tu porté la tristesse

La tristesse est considérée comme l'une des émotions humaines de base et est profondément enracinée dans la vie de toutes les personnes. Elle peut apparaître lorsque nous n'atteignons pas nos objectifs, lorsque nous perdons une personne ou un bien qui nous est précieux, ou fondamentalement dans toute situation impliquant une douleur psychologique, physique ou émotionnelle.

La tristesse affecte tout le monde sans exception à un moment donné de la vie, et il est clair discernable au niveau comportemental et physiologique. Une expression faciale grave, des pleurs et une solitude sociale temporaire sont caractéristiques de la tristesse. La tristesse peut déclencher des réactions spécifiques observables à la fois dans le cerveau et dans le système nerveux périphérique.

Bien que la tristesse soit généralement liée à des circonstances négatives, c'est en fait une émotion très valable et utile, car elle nous avertit de la façon dont nous devons nous traiter, et aussi de la façon dont nous voulons être traités par les autres, à certains moments de la crise.

D'une certaine manière, la tristesse peut nous éloigner des autres ou nous désintéresser de certaines activités, mais aussi peut générer des comportements de recherche de plaisir. En fait, des traits de personnalité positifs tels que la vigilance, la réflexion et la résilience peuvent être augmentés par des expériences tristes.

Différence entre tristesse et dépression

La tristesse en tant qu'émotion se caractérise, entre autres, par sa durée, qui est limitée, car elles sont généralement transitoires, même si elles durent quelques semaines. Mais lorsque le sentiment de désolation et de désespoir s'installe en nous de façon permanente, ce que nous pourrions appeler une "tristesse à long terme", ce n'est certainement plus une émotion, nous parlerions d'autre chose.

La dépression ce n'est pas simplement une forme aiguë de tristesse; Il existe des différences importantes entre les deux États. Le principal est que la dépression est un problème de santé mentale diagnosticable, contrairement à la tristesse.

Les personnes qui se sentent tristes peuvent souvent identifier la cause de leur tristesse, cependant, De nombreuses personnes souffrant de dépression déclarent avoir des difficultés à identifier la raison de leur dépression.. Alors qu'une personne triste peut garder l'espoir d'un avenir meilleur et peut décider consciemment de changer d'humeur malheureuse à certains moments, une personne souffrant de dépression voit souvent la vie sans espoir et peut ne pas être en mesure de faire face ou de surmonter les symptômes. de la dépression par le choix conscient.

Chacun de nous éprouvera des sentiments de tristesse à différents moments de sa vie. Mais contrairement à la dépression, la tristesse n'interfère généralement pas avec notre fonctionnement normal, en particulier dans celui des interactions sociales avec les amis, la famille, etc. Une période de la tristesse peut durer des heures, des jours ou des semaines, mais les sentiments de dépression peuvent durer des mois, voire des années sans aucune amélioration. La dépression affecte environ 350 millions de personnes dans le monde et les femmes sont deux fois plus susceptibles de développer cette maladie que les hommes.

Tristesse et santé mentale

Certaines personnes ont de réelles difficultés à identifier et à accepter cette émotion car elles vivent dans une culture qui valorise les émotions "positives" par rapport aux émotions les plus négatives. C'est une erreur car, en tant qu'êtres humains, nous devons apprécier et comprendre toutes nos émotions pour pouvoir répondre de manière appropriée à nos propres besoins et à ceux des autres. Étant donné que la tristesse n'est pas toujours acceptable dans notre culture et que beaucoup de gens se sentent mal à l'aise en voyant la tristesse des autres, nous la remplaçons souvent par de la colère.

La tristesse est une émotion normale et en tant que telle, nous devons l'accepter. Dans certains cas, comme nous l'avons dit, cela peut être un symptôme de certains troubles de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété, la personnalité antisociale, l'anorexie et la boulimie. Si nous ne savons pas comment gérer la tristesse, les sentiments négatifs peuvent finir par nous affecter de manière malsaine, il nous faudra donc peut-être de l'aide pour revenir à notre état habituel.

Acceptez la tristesse

Quelle que soit votre propre expérience de tristesse, souvenez-vous que Cette émotion fait partie de l'être humain et nous permet de prendre conscience de la situationIl nous offre également un espace intime de réinsertion personnelle. D'un autre côté, nous avons besoin du contraste que la tristesse nous offre contre la joie reconnaître nos propres vulnérabilités et celles des autres et de pouvoir apprécier nos gains et nos pertes. La capacité de reconnaître et de répondre correctement à nos émotions et à celles des autres nous maintiendra bien intégrés personnellement et socialement. Vous serez plus susceptible de comprendre les autres et qu'ils vous comprennent.

Essayez de couvrir toutes les émotions que vous avez à votre disposition, même celles qui peuvent sembler "faibles" ou "honteuses", ce ne sont que les étiquettes que nous avons mises sur le plan social et culturel. Après tout, ces sentiments nous permettent de vivre pleinement la vie et, finalement, font partie de ce qui fait de nous des humains.

Surmontez efficacement la tristesse

Lorsque vous vous sentez triste, la première chose que vous devez savoir est qu'il est sain de répondre de manière appropriée à cette émotion, et c'est quelque chose que vous devez mettre en pratique à la fois pour vous-même et si vous observez la tristesse chez les autres. Laissez-vous aller, vous n'avez pas besoin d'être "positif" tout le temps. Si vous vous sentez triste, explorez les sentiments et découvrez ce dont vous avez besoin. Beaucoup font bien d'en parler avec un être cher, d'autres au contraire préfèrent avoir le temps d'être seuls, surmonter leurs sentiments et les accepter. Parfois, le simple fait d'avoir quelqu'un assis à côté de vous tout en éprouvant ces sentiments auparavant inacceptables peut être très curatif.

D'autres stratégies pour faire face à la tristesse peuvent inclure une alimentation nutritive et appropriée, des exercices, des exercices de respiration ou une écoute de musique positive. Si vous ne parvenez toujours pas à surmonter vos sentiments et qu'ils sont très durables, vous devriez peut-être consulter un professionnel pour demander de l'aide.

Les références

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Schimelpfening, N. (2014). Au-delà de la tristesse: s'agit-il de dépression clinique ou de tristesse? //depression.about.com/cs/amidepressed/a/sadness.htm

Shirai, M. Suziki, N. (2017). La tristesse n'est-elle qu'une émotion? Réponses psychologiques et physiologiques à la tristesse induite par deux situations différentes: «perte de quelqu'un» et «manque de réalisation d'un objectif». //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334320/